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TOP 10 des bénéfices du spinning

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18 mars 2019

Les bénéfices du spinning

 

1. Accessible à tous 

- Débutants, comme expérimentés, adolescents, adultes et aînés sont conviés.

- Faible risque de se blesser.
 

2. Simple et efficace

- Durée maximale de 60 à 75 minutes.

- Dépense calorique pendant et après l’exercice.
 

3. Améliore l’endurance cardio-vasculaire 

- Augmentation de l’apport sanguin au cœur.

- Meilleure consommation d’oxygène.
 

4. Brûle des calories 

- Amélioration de l’IMC (indice de masse corporelle).

- Perte de poids. 

- 1 heure de vélo à une intensité modérée brûle environ 420 à 622 calories (Harvard Health).

- Amélioration du métabolisme.
 

5. Bouger en groupe

- Faire partie d’une communauté.

- Etre inspiré par l’énergie de ses pairs.
 

6. Motivant

- Entrainement sur musique.

- Permet de maintenir une fréquence régulière d’entraînement
 

7. Respecter son propre rythme

- Possibilité de choisir sa vitesse et son niveau d’intensité.
 

8. Entrainement à faible impact sur les articulations et les tendons

- Efficace pour récupérer d’une blessure.

9. Puissance dans les jambes

- Sollicite plusieurs grands groupes musculaires (ischios-jambier, quadriceps, abdominaux et fessiers).
 

10. Améliore la santé mentale

- Réduit l’anxiété et le stress (libération d’hormones).


Ces bénéfices vous donnent envie d’essayer le spinning?
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Pour en savoir plus sur la programmation : 

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