Logo FCSQ Français

Partager

Partager sur les réseaux sociaux

Prenez la santé de vos seins en main!

La Fondation du cancer du sein du Québec encourage les femmes à adopter de saines habitudes de vie par le biais de plusieurs actions simples à intégrer dans leur quotidien.
 

  1. Observation de vos seins
    Connaissez votre corps et surveillez les changements persistants et récents.
     
  2. Examen clinique des seins
    Consultez votre médecin une fois par an ou aux deux ans pour un examen clinique.
     
  3. Mammographie
    Passez une mammographie tous les deux ans, de 50 à 69 ans, ou selon la recommandation de votre médecin.
     
  4. Hérédité de cancer
    S’il y a des antécédents de cancer du sein dans votre famille, parlez-en à votre médecin.
     
  5. Alimentation
    Mangez sainement. Une alimentation équilibrée, faible en gras et riche en fibres, en fruits et en légumes peut réduire les risques de cancer du sein.
     
  6. Poids
    Surveillez votre poids. Les personnes ayant un excès de poids ont un risque plus élevé de développer un cancer du sein.
     
  7. Activité
    Courez, marchez, bougez… L'activité sportive régulière réduit les risques de cancer du sein. Il n’y a pas de minimum pour en obtenir les bénéfices. Des études suggèrent que 30 minutes d’activité physique par jour diminuent le risque de cancer du sein.
     
  8. Tabac
    Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire.
     
  9. Alcool
    Modérez votre consommation d’alcool.
     
  10. Vie équilibrée
    Ayez une vie équilibrée et évitez le stress. La santé passe par de saines habitudes de vie.