Les bénéfices du spinning
1. Accessible à tous
- Débutants, comme expérimentés, adolescents, adultes et aînés sont conviés.
- Faible risque de se blesser.
2. Simple et efficace
- Durée maximale de 60 à 75 minutes.
- Dépense calorique pendant et après l’exercice.
3. Améliore l’endurance cardio-vasculaire
- Augmentation de l’apport sanguin au cœur.
- Meilleure consommation d’oxygène.
4. Brûle des calories
- Amélioration de l’IMC (indice de masse corporelle).
- Perte de poids.
- 1 heure de vélo à une intensité modérée brûle environ 420 à 622 calories (Harvard Health).
- Amélioration du métabolisme.
5. Bouger en groupe
- Faire partie d’une communauté.
- Etre inspiré par l’énergie de ses pairs
6. Motivant
- Entrainement sur musique.
- Permet de maintenir une fréquence régulière d’entraînement
7. Respecter son propre rythme
- Possibilité de choisir sa vitesse et son niveau d’intensité.
8. Entrainement à faible impact sur les articulations et les tendons
- Efficace pour récupérer d’une blessure.
9. Puissance dans les jambes
- Sollicite plusieurs grands groupes musculaires (ischios-jambier, quadriceps, abdominaux et fessiers).
10. Améliore la santé mentale
- Réduit l’anxiété et le stress (libération d’hormones).
Ces bénéfices vous donnent envie d’essayer le spinning?
Rejoignez-nous le 13 avril prochain pour le Spinning des célébrités !
Découvrez cette discipline en compagnie de vos athlètes et vedettes préférés du Québec.