Comme mentionné dans notre article précédent, un diagnostic de cancer du sein s’accompagne souvent de nombreuses perturbations. Il peut susciter des vagues de pensées et d’émotions envahissantes. Voici 5 autres thérapies complémentaires à expérimenter* pour développer des stratégies d’adaptation face aux défis émotionnels associés à la maladie.
L’art-thérapie
L’art-thérapie est une démarche d’accompagnement qui utilise les matériaux artistiques, le processus créatif, l’image et le dialogue. L’objectif est d’explorer et d’exprimer les émotions difficiles.
Après un diagnostic de cancer du sein, l’art-thérapie peut offrir un moyen non verbal d’extérioriser ses sentiments. L’art-thérapie favorise l’expression de soi, la conscience de soi et l’adaptation au changement. L’art-thérapeute est un professionnel formé et accrédité, qui facilite cette démarche de façon éthique et dans un environnement sécuritaire.
Vous pouvez consulter le site web de Association des art-thérapeutes du Québec pour trouver un.e professionnel.le dans votre secteur. Les séances d’art-thérapie peuvent être menées individuellement ou en groupe. Elles sont souvent offertes au sein d’organismes en oncologie (voir la section des ressources ci-bas).
La musicothérapie
La musique peut également être utilisée comme outil thérapeutique. Cela peut être en écoutant de la musique, en jouant d’un instrument ou en participant à des activités musicales en groupe. Dans tous les cas, la musicothérapie favorise la relaxation et améliore l’humeur.
Pour les personnes atteintes de cancer du sein, la musicothérapie offre l’opportunité de s’évader et de laisser aller ses émotions. Cette activité permet aussi d’apaiser le stress et l’anxiété. Les musicothérapeutes qualifiés peuvent développer des programmes sur-mesure et adaptés à vos besoins ou vos préférences musicales . Ces professionnels offrent ainsi un soutien tout au long de la trajectoire de soins.
Vous pouvez consulter le site web de l’Association québécoise de musicothérapie pour trouver un.e musicothérapeute dans votre secteur.
Massothérapie
Les massothérapeutes agréés utilisent des techniques de massage pour soulager le stress, détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. Pour les personnes atteintes de cancer du sein, le massage peut être particulièrement bénéfique pour réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. Il est important de consulter un massothérapeute habilité à travailler avec des patients atteints de cancer.
Vous pouvez consulter le site web de la Fédération québécoise des massothérapeutes agréés. Il vous permet de trouver un massothérapeute autorisé à travailler auprès de personnes atteintes de cancer (voir également la section des ressources ci-bas).
Acupuncture
L’acupuncture est une pratique de médecine traditionnelle chinoise qui implique l’insertion d’aiguilles minces dans la peau à des points spécifiques.
Pour les personnes atteintes de cancer du sein, l’acupuncture peut aider à réduire le stress. Elle est aussi utilisée pour atténuer les nausées liées à la chimiothérapie et améliorer le bien-être général. Il est important de rechercher un praticien d’acupuncture qualifié, expérimenté et formé à l’accompagnement des personnes atteintes de cancer.
Vous pouvez consulter le site web de l’Ordre des acupuncteurs du Québec pour trouver un acupuncteur spécialisé dans le traitement des troubles associés au cancer du sein (voir également la section des ressources ci-bas).
La sophrologie peut être offerte en séances individuelles ou de groupe. Vous pouvez consulter la section des ressources pour connaître les ressources qui offrent des ateliers de sophrologie.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une technique qui vise à synchroniser la respiration avec les battements du cœur. Le but étant de favoriser un état de calme et de relaxation. Cette pratique implique de respirer lentement et profondément à un rythme régulier, généralement pendant une période de 5 minutes ou plus.
Pour les personnes atteintes de cancer du sein, la cohérence cardiaque peut être utile pour réduire l’anxiété. Elle permet aussi d’améliorer la concentration et de favoriser la régulation émotionnelle. Cette technique simple peut être pratiquée n’importe où et à tout moment. Cela en fait un outil pratique et accessible pour gérer le stress au quotidien, pendant ou après les traitements du cancer du sein.
Des exercices de cohérence cardiaque sont accessibles gratuitement en ligne, via des applications. Ils sont également offerts par des centres spécialisés (voir la section des ressources ci-bas).
*Si vous envisagez d’explorer des thérapies complémentaires, parlez-en à votre équipe de soins de santé pour obtenir des recommandations adaptées à votre situation personnelles.
Autres ressources de thérapies complémentaires
- Programme Ma Santé Active – Activité physique, Fondation cancer du sein du Québec ;
- Au Sein des Femmes, Abitibi-Témiscamingue : ateliers d’art-thérapie, de méditation;
- Organisme québécois des personnes atteintes de cancer (OQPAC) : ateliers de sophrologie et de méditation pleine présence ;
- L’espoir, C’est la Vie : ateliers d’art-thérapie, de relaxation et activité physique adaptée ;
- Fondation Virage : ateliers d’art-thérapie et de méditation ;
- Fondation québécoise du cancer : ateliers d’art-thérapie, de méditation guidée, et séances d’acupuncture et de massothérapie;
- Espace pleine conscience, centre de formation à la méditation pleine conscience;
- Corps en main, ateliers de cohérence cardiaque.
Ressources en santé mentale
Demandez à votre médecin si vous pouvez consulter un travailleur ou travailleuse social.e, un.e psychologue ou un.e psychothérapeute membre de votre équipe de soins;
- CLSC de votre région;
- Service de soutien psychosocial gratuit de la Fondation cancer du sein du Québec;
- Ressources de soutien par les paires de la Fondation Cancer du sein du Québec;
- Ordre des psychologues du Québec;
- Ordre des thérapeutes sociaux et des thérapeutes conjugaux et familiaux du Québec;
- Ordre professionnel des sexologues du Québec;
- Accès-sexologie.
Vous pouvez également nous appeler, au 1-855-561-ROSE (7673), ou consulter notre répertoire de ressources pour trouver d’autres services adaptés à vos besoins.